Åndedrættet er det vigtigste redskab til at skabe ro i dit nervesystem og forny din energi. 

Dit åndedræt er en uundværlig livsproces, der ofte tages for givet. Men ved du, hvorfor det er så vigtigt at trække vejret helt ned i maven og gøre det roligt og dybt?

Hvorfor er det en god idé at trække vejret gennem næsen?

For det første er det at trække vejret gennem næsen en rigtig god idé. Næsen har mange immunceller og fungerer som kroppens naturlige luftrenser og opvarmer og fugter luften, før den når lungerne. Dette bidrager til at beskytte vores luftveje og forhindre skadelige partikler i at trænge ind i vores krop. 

Ifølge den amerikanske videnskabsjournalist James Nestor giver vejrtrækning gennem næsen også mere ilt til blodet, end hvis du trækker vejret gennem munden. Mere ilt kan både hjælpe til at sænke stressniveauet i kroppen og give kroppen mere energi.

Så jeg kan varmt anbefale dig at trække vejret ind og ud gennem næsen, da luften på den måde fugtes, renses og varmes. Samtidig virker det beroligende på kroppen, nervesystemet og musklerne.

Dyb og rolig vejrtrækning

Dyb vejrtrækning, der når helt ned i maven, giver en række sundhedsmæssige fordele. Når du trækker vejret dybt, aktiverer du det parasympatiske nervesystem, hvilket resulterer i en følelse af afslapning og ro. Det er lidt ligesom at træde på bremsen, når der er for meget fart på.

Dette kan hjælpe med at reducere stress, uro og angst. Derudover øger dyb vejrtrækning iltforsyningen til cellerne i kroppen, hvilket hjælper med at forbedre energiniveauet og øge koncentrationen. Det understøtter også fordøjelsen og kan endda hjælpe med at lindre muskelspændinger.

Sammenhæng mellem vejrtrækning, ro og energi

Vi trækker vejret cirka. 20.000 gange i døgnet. Størstedelen af tiden sker det helt automatisk uden at vi tænker over det. Men der kan være gode grunde til at give det mere opmærksomhed, fordi 90 % af vores energi kommer fra at trække vejret - og 70 % af kroppens affaldsstoffer skal ud via vejrtrækningen.

I pressede situationer eller perioder trækker vi ofte vejret overfladisk. En overfladisk vejrtrækning (kun i brystet) øger uro, kan gøre dig træt, give dig dårligere blodcirkulation, dårligere fordøjelse og spændinger i kroppen. Når vi ikke trækker vejret dybt nok (helt ned i maven), får kroppen ikke ilt nok, hvilket kan have negativ indflydelse på vores sundhed.

Så næste gang du føler dig stresset, urolig eller trænger til at genopfriske din energi, så prøv at trække vejret dybt og roligt gennem næsen, og hele vejen ned i maven. Dette enkle, naturlige redskab kan have betydelige positive effekter på din krop og
dit sind.

5-trins-guide til dyb og rolig vejrtrækning

Ønsker du mere ro og fornyet energi kan du øve dig i bevidst at trække vejret dybt og roligt flere gange om dagen. Det er ikke noget, vi behøver være opmærksom på hele tiden, men jo mere du trækker vejret dybt og roligt, jo større effekt vil du mærke i kroppen og nervesystemet. 

Jeg har udarbejdet en 5-trins-guide, som du kan bruge til at øve din dybe og rolige vejrtrækning og få alle de gode effekter med, når du gør det.

Rigtig god fornøjelse med at trække vejret dybt og roligt - og skabe ro og fornyet energi ❣️

MERE INSPIRATION