06.12.2023

FORVENTNINGSAFSTEMNING

En af de mest virksomme ting, du kan spørge din leder om, hvis du oplever stress på dit arbejde, er at få en klar forventningsafstemning på plads. Hvis du ikke ved, hvad der forventes af dig, vil din hjerne opleve det som en trussel, hvilket er det dårligste udgangspunkt for at kunne performe og samarbejde godt, og det kan med tiden føre til psykisk og fysisk stress.
 
 

En GOD LEDER sørger altid for at lave klare forventningsafstemninger med sine medarbejdere!

30.11.2023

SELVVENLIGHED

Er du allerede vintertræt? 

Hvor finder du DIN iltmaske? 

Hvad ville du mon råde din bedste ven til? 

Husk selvvenligheden

Klik på billedet for at se videoen

22.11.2023

SENSE OF SAFETY

Følelsen af tryghed er essentiel for, at du kan performe godt på dit arbejde. Hvis din hjerne ikke oplever tryghed gennem værdsættelse, gennemsigtighed og i tillid i relationerne med kolleger ogledere, så vil den opleve det som en trussel… og det kan sætte gang i ærgerlige, men helt naturlige reaktionsmønstre med udgangspunkt i frygt, modstand og mistillid.

En GOD LEDER er opmærksom på at skabe en følelse af tryghed blandt sine medarbejdere!

01.11.2023

ADVENTKALENDER 2023

Oplev en magisk julemåned fyldt med indre harmoni, velvære og taknemmelighed. 

Hver søndag i advent får du en dejlig meditation, der styrker din

mentale sundhed henover julen. 

Skriv dig op til at modtage adventalenderen 2023

31.10.2023

ID LEDEREN'S STYRKER OG SKJULTE FALDGRUBER

Kære ID leder

Kender du dine største styrker og skjulte faldgruber?

Vi tager udgangspunk i DiSC management profiles og tuner i denne korte video ind på ID lederens' største styrker og skjulte faldgruber, når du skal lede dine medarbejdere. 

Læs mere

03.10.2023

MENTAL SUNDHED PÅ ARBEJDSPLADSEN

Hvad bliver der arbejdet med helt konkret, når en virksomhed
priotiterer en hel dag til at arbejde med mental sundhed? 

Læs om hvordan workshoppen om mental sundhed har hjulpet virksomheden Retio by Zignifikant med at forbygge og styrke

mental sundhed på deres arbejdsplads.

Læs mere

26.09.2023

ÅNDEDRÆTTETS POWER

Åndedrættet er det vigtigste redskab til at skabe ro i dit nervesystem og forny din energi.

Vi trækker vejret cirka. 20.000 gange i døgnet. Størstedelen af tiden sker det helt automatisk, uden at vi tænker over det. Men der kan være gode grunde til at give det mere opmærksomhed, fordi 90 % af vores energi kommer fra at trække vejret.

Læs mere og få en 5-trins-guide til dyb og rolig vejrtrækning

05.09.2023

PRØV EN HJERNEPAUSE

For at præstere må vi også restituere. Hjernen har godt af små hjernepauser i løbet af dagen. En pause, hvor du giver hele dit system mulighed for at restituere og genoplade.

Der er mange måder at tage en hjernepause på, og én af dem kan du prøve af lige her.

Snup en hjernepause og mærk både indre ro og fornyet energi.

05.09.2023

ABONNÉR PÅ MENTAL SUNDHED

Jeg er i fuld gang med at udvikle en app til dig, der ønsker selv at arbejde med at forebygge, styrke og genopbygge din mentale sundhed.

Appens moduler kommer til at indeholde masser af inspiration, viden, videoer, lydfiler og helt konkrete øvelser:

• Guidede meditationer
• Stå stærkt i dig selv
• Giv din hjerne de bedste arbejdsbetingelser
• Life balance

Læs mere

25.08.2023

MUSIK, KAFFE OG HJERNEKRAFT

Godt nyt til alle musik og kaffe elskere...

Ny forskning viser at lytte til musik og drikke kaffe kan påvirke en persons hjerneaktivitet på måder, der forbedrer kognitive præstationer, når man løser opgaver, der kræver koncentration og hukommelse.

Musik og kaffe booster altså din hjernekraft. 

Læs mere

25.08.2023

SOV GODT GUIDE

Natten er stille, men dit sind er i konstant bevægelse. Tankerne snurrer som en uendelig dans, mens du stirrer op i loftet.

Problemet med at falde i søvn eller have en rolig nattesøvn går dybere end frustration – det er en udmattende kamp, der påvirker alle aspekter af livet.

"SOV GODT" guiden tilbyder tips til en beroligende søvnrutine. Skab en rutine, der virkelig forbedrer din søvnkvalitet, giver energi og vitalitet.

Se guiden

22.06.2023

HUSK HJERNEPAUSERNE

Ligesom din telefon har brug for at lade op, for at du har adgang til alle dens funktioner - så har din hjerne også brug for at lade op i løbet af dagen, så du har adgang til dit fulde potentiale og alle dine ressourcer. 

En hjernepause er en pause til hjernen, hvor hjernen restituerer og lader op - og praktiserer du små daglige hjernepauser vil du hurtigt mærke effekten i hele dit system.

Læs mere

22.06.2023

BALANCÉR DIN ENERGI

Er dit energi forbrug større end den energi, du har til rådighed?
Det er helt normalt at opleve det fra tid til anden, men hvis det bliver en konstant tendens, kan det føre til træthed, udmattelse og endda udbrændthed på langsigt.

Tjek dit energi-barometer og prøv øvelsen, der hjælper dig med at identificere dine energiforbrugsmønstre og genopladningsmønstre.

Læs mere

22.06.2023

MINDFUL TILGANG TIL LIVET

Jon Kabat-Zinn, en pionér inden for mindfulness-baseret stressreduktion, tilbyder os en dybtfølt indsigt med dette citat.

Han inviterer os til at ændre vores perspektiv og reaktion på livets udfordringer, så vi kan møde livets udfordringer med mere ro og accept.

Læs mere

22.06.2023

BALANCE I SPORTENS VERDEN

Når du er træner på topplan, skal du kunne håndtere et vanvittigt præstationspres fra alle sider. Du er the-go-to-person. Du er den alle holder ansvarlig. Du har ansvaret for gode og dårlige præstationer. Du er ansvarlig for en masse spilleres performance og fysiske og psykiske helbred.

Det stiller store krav til din egen mentale sundhed og livsbalance, når du vælger et arbejdsliv som træner på topplan i sportens verden.

Læs mere

01.12.2022

ADVENTKALENDER 2022

Giv dig selv en mental sund jul. Julen kan være dejlig, sødmefyldt og hyggelig. Men den kan også være hård, stressfyldt og drænende.

Ønsker du dig en Mental Sundheds Jul med overskud og nærvær til dig selv og din familie, så er det her min julegave til dig.

Få 4 videoer á 10 min. med inpiration og øvelser, der styrker din mentale sundhed henover julen.

Din mentale sundhedsadventkalender er ikke længere tilgængelig.

10.10.2022

DK'S MENTALE SUNDHEDSDAG

Danmarks mentale sundhedsdag er en påmindelse om, at vores følelsesmæssige velbefindende er lige så vigtigt som vores fysiske sundhed.

Dagen falder altid den 10. oktober og det er en dag, hvor vi med et fælles fokus styrker bevidstheden om at skabe et samfund, hvor alle kan trives mentalt.

Læs mere om mit budskab til, hvad virksomheder kan gøre for at sætte fokus på mental sundhed - i arbejdslivet.

08.06.2022

PODCAST

Det flyver med selvhjælpsbøger om at få det bedst mulige liv, vi er meget optaget af at blive den bedste version af os selv, vi vil gerne være dygtige på job, i vores familier og ikke mindst for os selv. Samtidig så taler alle om work life balance, robusthed og mange andre buzzwords og aldrig har så mange følt sig så stresset. 

Jesper Toft fra Avidly har inviteret mig ind i sit studie, hvor vi taler om hvordan man får en balanceret hverdag, når der er smæk på med både job og familie. 

Lyt til podcasten på SPOTIFY

03.03.2021

VEJEN TIL WORK-LIFE BALANCE

Hvordan vil vores work-life-balance - og ikke mindst vores mentale sundhed - se ud, hvis vi tager en bevidst beslutning om, hvor mange timer vi vil arbejde, og så rent faktisk holder os selv op på det. 

Old School timeregistrering kan føles som kontrol, men det kan også være vejen til frihed.

Læs mere

07.09.2020

NÅR DU ARBEJDER HJEMMEFRA

Du kender det sikkert. Selvom vi har de bedste intentioner om en fokuseret og velafbalanceret hjemmearbejdsdag, ender dagen alligevel ofte helt anderledes.

Få 3 helt konkrete råd til en mental sund hjemmearbejdsdag!

Læs mere

20.06.2020

STYRK KONTAKTEN TIL DIG SELV

I en hektisk verden bliver kontakt med dig selv en oase af ro og klarhed, der hjælper dig med at bevare fokus og balance. Styrket selvforbindelse giver mulighed for bedre at håndtere udfordringer og træffe velovervejede beslutninger.

Se videoen, der guider dig gennem en grounding, hvor du får mulighed for at zoome helt ind på dine tanker, følelser og krop - og styrke kontakten til din indre kerne. 

Se videoen

02.04.2020

UNDGÅ PANIK UNDER CORONA

Hvad kan man gøre - som individ og som virksomhed - for at undgå panikhandlinger i Corona-tiden, der er baseret på frygt og usikkerhed?

Frygt er en helt naturlig følelse, lige nu. Når hjernen føler sig truet, som fx af Coronavirus, er det altså helt naturligt at føle frygt. Det er vores eget system, der passer på os.

Læs mere

03.09.2019

NEUROSCIENCE LEADERSHIP

Insights from “neuroscience” are becoming more and more relevant in leadership.

Find out more about understanding our brain systems, conscious and unconscious behavior, the brains perception of threat and reward – and knowing how to put it in perspective to leading people.

Watch 6 videos of neuroscience leadership